10 bőrszépítő étel és ital

10 bőrszépítő étel és ital

2020. szeptember 11. 23:20:00

Összeszedtük azokat az ételeket és italokat, amiket érdemes rendszeresen fogyasztanod bőröd szépségének megőrzése érdekében. Bárcsak a pizza is szerepelne ezen a listán!

Használhatsz bármilyen kozmetikumot, mert ha az étrended egészségtelen, az sajnos a bőrödön is meg fog látszani. Figyelj oda a táplálkozásra, juttass elég tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot a szervezetedbe! Segítünk: a következő 10 élelmiszert nyugodtan beépítheted a diétádba. 

#1 Étcsokoládé

A hangulatjavító csokoládé (legalább 70% kakaótartalommal!) a benne található flavonoidok segítségével felvértezi a bőrt a nap káros hatásai ellen. Az étcsokoládé előnyeihez hozzáírandó még, hogy gazdag antioxidáns forrás, késlelteti a bőröregedést, és hozzájárul a sejtregenerálódáshoz. Napi 1-2 kocka elég, nem kell több táblával elpusztítanod!

#2 Zöld tea

Az EGCG (epigallokatekin-galát) a zöld tea jelentős antioxidáns tulajdonságokkal bíró hatóanyaga. Általa segít szervezetünknek a szabadgyökök sejtkárosító hatása elleni védekezésben, csökkentheti továbbá a gyulladásokat és a krónikus betegségek megelőzésében is van szerepe. A napsugaraknak kitett bőr védőpajzsa, társunk a ráncokkal folytatott harcban.

#3 Hüvelyesek, teljes kiőrlésű termékek

Az alacsony glikémiás indexű, azaz lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmazó ételek közé tartozó termékek egyensúlyban tartják a vércukorszintet, hogy a máj megfelelően felszívhassa a cukrot. Így megelőzhető az akné és a különböző bőrgyulladások kialakulása, hiszen a kollagéngyilkos cukornak esélye sem lesz kárt okozni. (A kollagén a kötőszövetek fő alkotóeleme, erőt és rugalmasságot ad a bőrnek.)

#4 Vegán tejtermékek

Tudtad, hogy a bocik növekedését elősegítő hormon, ami megtalálható a tehéntejben, az aknéra hajlamos bőr ellensége? A moneymorningpaper.com cikke szerint már azzal jót teszel a bőrödnek, ha kiiktatod az étrendedből. Növényi tejek nagy választékából választhatsz helyette, tehát szerencsére nem kell tej nélkül élned, egyszerűen hozzá kell szoknod egy másik, egészségesebb változathoz. 

#5 Zsíros húsú halak: lazac, makréla, hering

A halak húsa egészséges, főleg az omega-3 zsírsavban gazdagaké, amelyek ráadásként szebbé varázsolják a bőrt és javítani tudnak az állapotán. Mivel az omega-3 zsírsav gyulladáscsökkentő hatású, a pirosság és az akné kialakulásának megelőzésében egyaránt szerepet játszik. Emellett jót tesz a szívnek és az agynak, sőt, fogyasztása állítólag csökkenti a depresszió kialakulásának esélyét, és a szorongást is enyhíti.

#6 Avokádó

Az egészséges zsírok forrásaként ismert, E- és C-vitaminbomba bőrszépítő komponensekből áll, amelyek egyrészt védenek a bőröregedéshez hozzájáruló napsugarak káros hatásától, másrészt puhábbá, hidratálttá teszik a bőrt. Nem véletlen, hiszen a C-vitamin a feljebb említett kollagén előállításának egyik alappillére. Avokádóból arcmaszkot is készíthetsz, mert külsőleg is csodákat tesz a bőrrel.

#7 Dió

Amellett, hogy ízletes és egészséges snack, bőrszépítő csodaszer a cinket tartalmazó dió. Ehhez jön még a gyulladáscsökkentő omega-3 és a gyulladást kiváltó omega-6 zsírsav, melyek tökéletes arányban vannak jelen benne, így remekül kiegyensúlyozzák egymást. Plusz pont: a szervezetünk működéséhez elengedhetetlen cink szintén gyulladáscsökkentő hatású.

#8 Édesburgonya

A béta-karotin nevű antioxidánst tartalmazó édesburgonya természetes napvédőként belülről képez bástyát a bőr számára, hogy az UV-sugárzás ne okozhasson komoly károsodást. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy az édesburgonyát fogyasztók naptej nélkül kifeküdhetnek a napra, gondolj rá inkább extra védelemként. Mi az a béta-karotin és mire jó? A-vitamint állít elő belőle a szervezet, ami a bőrrel és a szemmel kapcsolatos problémák megoldása szempontjából kulcsfontosságú. 

#9 Bogyós gyümölcsök

A bogyós gyümölcsök, köztük például a goji és az acai bogyó hatása önmagáért beszél: antioxidánsaik révén felturbózzák az immunrendszert és egyúttal megtámogatják a kollagén- és elasztántermelődést. A kevésbé zengzetes nevű erdei gyümölcsök legalább olyan jó választásnak bizonyulnak: tele vannak vitaminokkal, és magas rosttartalmukkal hozzájárulnak, hogy a szervezet kevesebb kalóriát vegyen fel.

#10 Leveles zöldségek

Hidratálás, bőrnyugtató tulajdonságok: a leveles zöldségeket, mint például a spenótot vagy a fodros kelt azért imádjuk, mert egyrészt remek összetevői a napindító smoothie-nak, másrészt gyulladáscsökkentő hatásuk van, emellett magas a vitamintartalmuk. Forrása például a bőrszárazság tökéletes ellenszerét jelentő A-vitaminnak és a napsugarak ellen védelmet jelentő C-vitamin is megtalálható benne.

Iratkozz fel hírlevelünkre

Köszönjük, hogy elolvastad cikkünket.

Történeted, téma ötleted szívesen fogadjuk, az info [kukac] beautylife.hu címen.

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy elsőként értesülj a legújabb trendekről, aktualitásokról.

Továbbiak a témában