Szabadtéri edzés tippek
Szabadtéri edzés tippek
Ha a jó időben te is szívesebben edzel kint a szabadban, akkor próbáld ki egész testes edzéstervünket.
Nincs más dolgod mint, hogy a közeledben keress egy olyan parkot, vagy egy nyugodt részt, ahol található egy pad és már indulhat is az edzés.
Egy alapos 10 perces bemelegítés után már kezdheted is a gyakorlatokat, melyben az alábbi videó lesz segítségedre:
- Bolgár guggolás 4×15-15db
- Padra lépes láb felhúzással 4×15-15db
- Padra lépes láb hátra feszítéssel 4×15-15db
- Padra guggolás 4×15db
- Fekvőtámasz 3×12db
- Tolódzkodás padon 3×12db
- Lebegő felülés (bicska) 4×15db
- Ülésben ollózás keresztbe 4×30mp
- Hegymászó gyakorlat 4×30mp
Az edzés végén ne felejtsd el az alapos nyújtást!
Jó edzést!