A rágógumi frissíti a leheletet és segít megőrizni a fogak és az íny egészségét. Sokak hisznek azonban abban is, hogy a rágózás a fogyást is támogatja. Ugyan vannak olyan tanulmányok, amelyek alátámasztják ezt az elméletet, de az is világosan látszik belőlük, hogy a rágózás önmagában egyáltalán nem elegendő a fogyáshoz. Sok eredmény mutatja, hogy valóban csökkentette a kalóriabevitelt, de nem olyan nagy százalékban, ezért a rágózásra támaszkodni önmagában egyáltalán nem javasolt. Főként, mivel az egészséges és változatos étrend akkor is fontos, ha diétázásba, fogyásba fog az ember. 

Csökkenti az éhséget és a sóvárgást

Egyes kutatások szerint a rágás hatására telítettebbnek érezhetjük magunkat, ezzel együtt csökken az éhségérzet és a sóvárgás különösen a harapnivalók után. Kísérletet is végeztek, amelyben arra kérték a résztvevőket, hogy 30 percen át rágózzanak étkezés után. A beszámolók szerint ők sokkal telítettebbnek érezték magukat, mint azok, akik nem rágóztak. Ezzel szemben más vizsgálatok szerint a rágó a gyümölcsök iránti vágyunkat csökkenti csupán, ami azt jelenti, hogy az étrendünk összetétele ugyan változhat a rágózás hatására, de a mennyisége nem feltétlenül, vagyis a fogyásban nincs nagy szerepe ebből a szempontból. 

Csökkenti a napi kalóriabevitelt

A Louisiana State University és a Rhode Island-i Egyetem is végzett kutatást a rágózásról. Azt találták, hogy az étkezések közötti rágás segített az étvágy kontrollálásában, a harapnivalók utáni vágyakozás csökkentésében és 40-nel csökkentette a napi kalóriabevitelt. És ugyan ezek az eredmények ígéretesnek tűnnek, ez a csökkenés még mindig nagyon elenyésző ahhoz, hogy kijelentsük, a rágózás számottevően segíti a fogyást. 

Segít több kalóriát égetni

Egyes kutatások szerint azok, akik a reggeli előtt és után is rágóztak, 3-5 százalékkal több kalóriát égettek el nem rágózó társaiknál, méghozzá azért, mert fokozódott az étrend által kiváltott termogenezis, vagyis az emésztés során elégetett kalóriák száma. Ezek a százalékok is alacsonyak viszont ahhoz, hogy a rágót a fogyás segítőjeként kiáltsuk ki. 

Összességében tehát nyugodtan rágózhatunk, de más életmódbeli változtatás nélkül csupán ettől biztosan nem fogunk fogyni.